Material de lectura "Fomentar la autoexpresión de las alumnas"

3.1 Expresión personal – definición y significado

Cada persona es diferente, tiene diferentes personalidades, necesidades, intereses, forma de ser, y formas diferentes de expresarse. La forma de expresarnos es un aspecto importante de la vida que afecta cómo se nos ve, pero más importante, afecta cómo otros nos entienden.

La expresión personal es la expresión de los propios pensamientos, sentimientos y deseos a través de las palabras, y también a través de las decisiones y las acciones. Ejemplos de diferentes formas de expresión personal son: expresión oral o escrita, expresiones faciales, el movimiento corporal, vestimenta, cuerpo, comportamiento, posesiones, etc.

Hoy en día, muchas personas tienen problemas para expresarse. Una de las razones es que el mundo moderno impone a la gente cómo debe comportarse, cómo debe vestirse, qué debe comer, cómo debe pasar su tiempo libre, cómo debe pensar, hablar y muchos otros comportamientos y tendencias. Si alguien se desvía de este "ideal", suele ser mal percibido por la sociedad, se le considera una persona inferior o un bicho raro. Por ello, la gente tiene miedo de ser diferente, de mostrar su verdadero yo y prefiere ajustarse a la mayoría de la gente para no destacar entre la multitud. Además del miedo, puede deberse a una baja autoestima, a una baja valoración uno mismo/a, o a que alguien nunca se ha conocido a sí mismo/a, no tiene opinión sobre muchos temas, no sabe lo que quiere y se siente más cómodo/a adoptando ciertas normas.

Todos los factores mencionados anteriormente -la baja autoestima y el impacto de la sociedad/las tendencias- pueden convertirse en un grave problema durante las sesiones de coaching. El educador/a debería intentar comunicarse con la alumna y así conocer su historia; en cambio, el coach puede descubrir que la alumna se ha puesto una máscara y finge ser otra persona. 

3.2.  La importancia de expresarse durante la formación 

Apoyar la autoexpresión de las alumnas es muy importante, porque con el conocimiento de los miedos, las barreras, pero también de las expectativas, los deseos y las necesidades, el tutor puede guiar a la estudiante de forma adecuada para ayudarla a crecer. Una vez que el coach ayuda a la estudiante a abrirse y expresarse, también le permite trabajar eficazmente con otras personas.

El coach debe tener en cuenta que el cambio no se producirá si la estudiante no se conoce mejor a sí misma; nombrar los factores que han influido en su forma de ser es más de la mitad de la batalla.

Recuerda que si una estudiante no se siente cómoda expresándose, le será difícil mostrar la verdad sobre sí misma, ser valiente y perseguir sus objetivos. Tienen que creer que su opinión es importante para ti, que deben expresar claramente sus necesidades, expectativas y sueños, lo que les gusta y lo que no. Sólo así podrán tener éxito. A veces puede ser muy difícil para una estudiante mostrar su verdadero yo porque también implica lo que es difícil para ella, lo que le da miedo. También es posible que no sean capaces de hablar de ello, debido a sus emociones desordenadas, su timidez, su falta de confianza y diversas inseguridades. Pero esto se puede cambiar. La mejor manera de mejorar la capacidad de autoexpresión es practicar, como con la mayoría de las habilidades.

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3.3. Cómo desarrollar habilidades para expresarse – Familiarizarse con estas técnicas

Estas son algunas de las maneras en que podrás ayudar a las estudiantes a desarrollar sus habilidades para expresarse. Algunas de las técnicas de abajo pueden ser algo adicional a las sesiones – la estudiante puede usarlas en el ámbito privado.

  1. Escritura expresiva - Algunas personas tienen problemas para expresarse con palabras. Escribir sus pensamientos de cualquier forma puede ayudarles a organizarlos y a compartir sus sentimientos y pensamientos. El objetivo de esta forma es aprender y comprenderse a una misma y expresarse más conscientemente sobre diversos temas.
  2. Expresarse a través de la ropa - El estilo de vestir dice mucho de la personalidad de una persona. La ropa es una expresión de valor y estética. También puede estar relacionada con las emociones que se experimentan; por ejemplo, los colores juegan un gran papel en este sentido. Es importante sentirse bien al ponerse una ropa determinada. No te guíes únicamente por la moda y las tendencias. También es posible encargar prendas personalizadas, por ejemplo, con diferentes inscripciones. Esta solución también puede ayudar a la autoexpresión.
  3. El baile y el movimiento corporal - Las acciones están vinculadas a las emociones de una persona y pueden afectar a su forma de pensar y de ver muchos aspectos. En la danza y el movimiento está la capacidad de sentir la expansión y liberarse de los sentimientos que limitan y quitan la expresión de la personalidad. Por lo tanto, esta forma puede repercutir en el aumento de la confianza en una misma y en la reducción o liberación de las emociones negativas, como las relacionadas con el estrés.
  4. Música - Una de las formas más comunes de expresar los sentimientos, las experiencias y la personalidad es a través de la música. Cada persona tiene su propio tipo de música que le gusta escuchar. Las canciones te ayudan a expresar tus emociones. Las personas que saben tocar un instrumento también pueden hacer música, canciones propias. Es una forma creativa de expresarse.
  5. Hablar en público - Algunas personas tienen un gran problema para hablar en público, por diversas razones, como la timidez y la falta de confianza. Sin embargo, la práctica puede ayudar a superar estas dificultades. Vale la pena tener una opinión y no tener miedo de decir lo que se piensa. Unirse a un club de lectura, donde todos comparten sus opiniones sobre un libro, puede ayudar a superar esta dificultad. Hay muchos grupos diferentes en los que se habla en público.

 

3.4 Apoyar la autoexpresión

La forma en que una estudiante se expresa (sus pensamientos y sentimientos) depende de su capacidad para compartir sus emociones, de su asertividad e independencia y de su autoestima. Si ves que una estudiante tiene problemas con esto, puedes ayudarle a desarrollar estas cualidades mediante varios ejercicios, como por ejemplo:

  • Para llegar a conocer mejor a la mujer y ayudarla a conocerse a sí misma, crea una ficha con diferentes ideas/frases que la estudiante tendrá que completar.

Por ejemplo:

    • Mi sueño es…
    • Cuando era una niña…
    • Hoy me siento …
    • Me gusta…
    • No me gusta…
    • Soy feliz cuando …
    • Estoy triste cuando …
    • Estoy interesada en …
    • Tengo miedo a …
  • Pregúntale a la estudiante por sus puntos fuertes y débiles, de esta forma podrás saber cuál es su autoestima. Pídele que escriba en un papel sus puntos fuertes a la izquierda y sus defectos a la derecha. Luego, pídele que los lea en voz alta y que cada característica intente explicar por qué piensa así. Si la formación se realiza en grupo, puedes organizar este ejercicio en parejas y pedir a las mujeres que hagan el mismo ejercicio para una compañera. Sin embargo, cabe señalar que deben comenzar sus intervenciones con sus puntos fuertes, ya que así es más fácil aceptar las críticas. Este ejercicio puede ayudar al educador/a a sacar conclusiones adecuadas sobre la autoevaluación de la mujer, y también puede decir mucho sobre ella, lo que será muy útil para orientar el proceso de tutoría. Al mismo tiempo, las estudiantes también pueden trabajar en el aprendizaje de sí mismas, la autoestima y la expresión de lo que piensan.


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