Material de lectură "Încurajarea exprimării elevelor"

3.1 Autoexprimare - definiție și sens

Fiecare persoană este diferită, are o personalitate diferită, nevoi, interese, stil de a fi și moduri diferite de a se exprima. Felul în care ne exprimăm este un aspect foarte important al vieții care afectează modul în care suntem judecați, dar, mai important, afectează modul în care ceilalți ne înțeleg.

Exprimarea de sine - exprimarea gândurilor, sentimentelor și dorințelor cuiva prin cuvinte, dar nu numai, și prin alegeri și acțiuni. Exemple de diferite forme de auto-exprimare sunt (cuvinte vorbite, scrise, expresii faciale, felul în care se mișcă, îmbrăcămintea, corpul, comportamentul, posesiunile etc.).

În zilele noastre, mulți oameni au probleme în a se exprima. Unul dintre motivele pentru aceasta este că lumea modernă impune oamenilor cum ar trebui să se comporte, cum ar trebui să se îmbrace, ce ar trebui să mănânce, cum ar trebui să-și petreacă timpul liber, cum ar trebui să gândească, să vorbească și multe alte comportamente și tendințe. . Dacă cineva se abate de la acest „ideal”, el sau ea este adesea perceput prost de societate, considerat o persoană inferioară sau un ciudat. Din această cauză, oamenilor le este frică să fie diferiți, să-și arate adevăratul sine și preferă să se conformeze majorității oamenilor pentru a nu ieși în evidență din mulțime. Pe lângă frică, poate fi din cauza stimei de sine scăzute, a valorii de sine scăzute sau pentru că cineva nu s-a cunoscut niciodată, nu are o părere pe multe subiecte, nu știe ce vrea și este mai confortabil să adopte anumite norme.

Toți factorii menționați mai sus – stima de sine scăzută și impactul societății/tendințelor – ar putea deveni o problemă serioasă în timpul sesiunilor de coaching. Antrenorul ar trebui să încerce să comunice cu cursantul și astfel să-și cunoască povestea – în schimb antrenorul poate descoperi că cursantul și-a pus o mască și se preface că este altcineva. 

  

3.2. Importanța autoexprimării în timpul coaching-ului

Sprijinirea autoexprimării elebelor este foarte importantă, deoarece cu cunoașterea temerilor, barierelor, dar și a așteptărilor, dorințelor și nevoilor, antrenorul o poate ghida pe elevă într-un mod adecvat pentru a o ajuta să crească. Odată ce antrenorul o ajută pe elevă să se deschidă și să se exprime, el/ea îi permite elevului să lucreze eficient cu ceilalți.

Un antrenor ar trebui să țină cont de faptul că: Schimbarea nu se va întâmpla dacă cursantul nu ajunge să se cunoască mai bine pe sine; numirea factorilor care i-au influențat felul de a fi este mai mult de jumătate din bătălie.

Amintiți-vă, dacă un cursant nu se simte confortabil să se exprime, va fi dificil pentru ei să arate adevărul despre ei înșiși, să fie curajos și să-și urmeze obiectivele. Ei trebuie să creadă că părerea lor este importantă pentru tine, că ar trebui să-și exprime clar nevoile, așteptările și visele, ceea ce le place și ce nu le place. Abia atunci vor putea reuși. Uneori poate fi foarte dificil pentru un cursant să-și arate adevăratul sine, deoarece implică și ceea ce este dificil pentru ei, de ce le este frică. De asemenea, s-ar putea să nu poată vorbi despre asta, din cauza emoțiilor dezordonate, a timidității, a lipsei de încredere și a diverselor răni. Dar poate fi schimbat. Cea mai bună modalitate de a îmbunătăți abilitățile de auto-exprimare este exersarea - ca și în cazul majorității abilităților.

Link-uri pentru învățare suplimentară

https://www.youtube.com/watch?v=7PkHJFcofwo


3.3. Cum să-ți dezvolți abilitățile de auto-exprimare – Familiarizează-te cu aceste tehnici!

Iată câteva modalități prin care poți ajuta cursanții să-și dezvolte abilitățile de auto-exprimare. Unele dintre tehnicile enumerate pot fi ceva suplimentar față de sesiuni – cursantul le poate folosi acasă.

  1. Scriere expresivă - Unii oameni au probleme în a se exprima prin cuvinte. Scrierea gândurilor lor sub orice formă îi poate ajuta să le organizeze și să-și împărtășească sentimentele, gândurile. Scopul unei astfel de forme este de a învăța și de a se înțelege și de a se exprima mai conștient pe diverse teme.
  2. Exprimarea prin îmbrăcare – Stilul vestimentar spune multe despre personalitatea unei persoane. Îmbrăcămintea este o expresie a valorii și a esteticii. Poate fi legat și de emoțiile trăite - de ex. culorile joacă un rol important aici. Este important să te simți bine în timp ce îți îmbraci anumite haine. Nu vă lăsați ghidați doar de modă și tendințe. De asemenea, este posibil să comandați articole de îmbrăcăminte personalizate, de ex. cu diferite inscripţii. Această soluție poate ajuta și la auto-exprimare.
  3. Dansul și mișcarea corpului – Acțiunile sunt legate de emoțiile unei persoane și pot afecta modul în care gândesc și privesc multe aspecte. În dans și mișcare există capacitatea de a simți expansiunea și de a te elibera de sentimente care limitează și iau expresia personalității. Astfel, un astfel de mod poate avea un impact asupra creșterii încrederii în sine și asupra reducerii sau scăpării emoțiilor negative, precum cele legate de stres.
  4. Muzica – Una dintre cele mai comune moduri de a exprima sentimentele, experientele si personalitatea este prin muzica. Fiecare are propriul tip de muzică pe care îi place să asculte. Cântecele vă ajută să vă exprimați emoțiile. Oamenii care pot cânta la un instrument pot face și singuri muzică, cântece. Este un mod creativ de a te exprima.
  5. Vorbind în public - Unii oameni au o problemă uriașă în a vorbi, din mai multe motive, inclusiv pentru că sunt timizi și nu au încredere. Cu toate acestea, practica poate ajuta la depășirea acestor dificultăți. Merită să ai o părere și să nu-ți fie frică să spui ce crezi. Alăturarea unui club de carte, în care toată lumea își împărtășește gândurile despre o carte, poate ajuta la depășirea acestei dificultăți. Există multe grupuri diferite în care se vorbește în public.

 

3.4 Sprijinirea exprimării de sine

Modul în care un cursant se exprimă (gândurile și sentimentele lor) depinde de cât de bine sunt capabili să-și împărtășească emoțiile, cât de aserți și independenți sunt și de stima de sine. Dacă vezi un cursant care se luptă cu asta, îl poți ajuta să-și dezvolte aceste calități prin diferite exerciții, cum ar fi:

  • Pentru a o cunoaște mai bine pe elevă și pentru a o ajuta să se cunoască pe ea însăși, creați o fișă de lucru cu diferite gânduri/propoziții pe care elevul va trebui să le completeze.

De exemplu:

    • Visul meu este…
    • Cand am fost copil…
    • Azi simt...
    • Imi place…
    • Nu-mi place...
    • Sunt fericit când...
    • Sunt trist cand...
    • Sunt interesat de …
    • Mi-e teamă …
  • Întrebați-o pe despre punctele ei tari și punctele slabe, astfel puteți afla care este stima ei de sine. Cere-i să-și scrie punctele forte în stânga și defectele în dreapta pe o foaie de hârtie. Apoi, cereți-o să le citească cu voce tare și fiecare caracteristică încearcă să explice de ce gândește așa. Dacă coaching-ul se desfășoară în grup, puteți organiza acest exercițiu în perechi și puteți cere cursanților să facă același exercițiu pentru un partener. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că ar trebui să își înceapă opiniile cu punctele lor forte - atunci este mai ușor să accepti criticile. Un astfel de exercițiu îl poate ajuta pe antrenor să tragă concluzii adecvate despre autoevaluarea cursantului și, de asemenea, poate spune multe despre cursant, ceea ce va fi foarte util în ghidarea procesului de coaching. În același timp, cursanții pot lucra și pentru a învăța despre ei înșiși, a stimei de sine și a exprima ceea ce cred.


Link-uri pentru învățare suplimentară